あっという間に３月に入りましたね！

昼間の気温も上がり、つくしも伸びてきて春が少しずつ顔をのぞかせるようになってきました。

今月のブログは、春の到来を心待ちにしている伊東が担当いたします！

３月といえば卒業式や、年度末でいろいろと新しく切り替わる準備をする時期です。

仕事に追われて体のケアを怠ってしまうと、怪我や痛みの原因になります。怪我をして仕事に支障をきたしてしまうと、結局は悪循環になってしまいます。

しかし、疲れた体にムチを打って運動するのはきついですよね。なので、せめて柔軟体操だけでもしておきましょう！

アキレス腱や太ももの裏の筋肉は比較的伸ばしやすいですし、効果も実感しやすい場所になるので、是非やってみてください！

ストレッチはするかしないかで筋肉の柔軟性がかなり違ってくるので、寝る前の５～10分柔軟体操を取り入れてみてください。

体の状態を良くしていって、気持ちの良い春を迎えれるようにしましょう！

古賀市、新宮町、福津市の皆様の健康を守る!！かづる鍼灸整骨院

交通事故、労災、各種保険取り扱い

気になる症状、なかなか改善しない症状等、お気軽にご相談ください。

院内完全バリアフリーです。

小さなお子様用にキッズスペースも用意してます。

皆さんこんにちは、小川です。

二月ももう終わり！！

三月…待ちに待った春がやってきますね＼(＾＾)／

そろそろ暖かくなるし、運動でも始めてみようかな〜と思ってる方もいるんじゃないでしょうか？

実は私もその中の1人です（笑）

でも運動となるとなかなか時間がとれなかったり、何をすればいいかわからないですよね。

という事でまずはみなさん、ストレッチから始めてみませんか？

ただストレッチといっても実は二種類あるんです！

①動的ストレッチ

運動前に行うストレッチです。

筋肉の柔軟性や温度を高め、ケガの予防・パフォーマンスの向上・集中力アップなどの効果があります。

1番の代表はラジオ体操です。

寝る前にこのストレッチをすると、交感神経が優位になるので睡眠の質が低下してしまいます。

②静的ストレッチ

運動後・寝る前に行うストレッチです。

可動域の向上・老廃物を流してくれて、リラックス・疲労回復などの効果があります。

大きく背伸びをするなど、大きくゆっくりした動きです。

また、運動習慣が今までなかった方や気温が低くて体が冷えてる方、筋肉痛や筋肉にハリを感じる方などは動的ストレッチをする前に、静的ストレッチをして軽く筋肉に刺激を与えてあげる必要があります。

このように、目的に合わせたストレッチで毎日を快適に過ごしましょう！

古賀市、新宮町、福津市の皆様の健康を守る!！かづる鍼灸整骨院

交通事故、労災、各種保険取り扱い

気になる症状、なかなか改善しない症状等、お気軽にご相談ください。

院内完全バリアフリーです。

小さなお子様用にキッズスペースも用意してます。