寝苦しい日が続いていますが、睡眠はきちんととれているでしょうか？

多くの方が、朝起きたら首が痛い、回らないなどの経験があると思いますが、今回は、そんな寝違えたときの対処法をご説明しましょう

まず、筋肉の痛みには

1. 体を急に動かした時に、筋肉に負担がかかり炎症をおこして痛みがでてしまうこと。
2. 長時間不自然な姿勢をとることで筋肉に負担がかかり、じわじわと筋肉が緊張して痛みがでる。

といった原因があります。

寝違えは睡眠時の不自然な姿勢で首の筋肉に負担がかかり、筋肉が硬くなって炎症をおこしている状態です。

なので、最初は安静にして無理に動かさず、数日たつと症状はやわらいでくると思いますので、ゆっくりストレッチや体操などで動かしていくようにしましょう。

それでもなかなか治らなかったり、頻繁に寝違えをおこす方は、寝具や枕をかえてみたりするのもいいかもしれませんね。

古賀市、新宮町、福津市の皆様の健康を守る!！かづる鍼灸整骨院

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暑い日が続いていますね！今月のブログ担当、後藤です

8月のメインテーマは「首コリ」についてです

ここ最近目立って多くなってきたのが首コリに悩まされている方です。デスクワークやスマートフォンを見たりすることが多い現代人は、一定の姿勢をとり続ける事が多い為に負担がかかる部位の筋肉が硬くなりやすい。これが首コリの要因になります。

また眼精疲労による首コリが生じる事もあります。パソコン作業では視線を向ける場所が常に一定、網膜からの情報を処理する神経が後頭部に集まっていることもあり、目の酷使で血流が悪くなることも。

首コリは、現代病のひとつといえるかもしれません。どうしてもパソコン作業をしなければいけない環境ならば、

1. 操作時の姿勢はなるべく上体をまっすぐにしておく
2. 2時間に一回はトイレなどに立ち体を動かす
3. 少し目を閉じて、目と脳を休ませてあげる

ふと気づくと姿勢が悪くなっている事が多いですが、痛みや痺れが出てくる前に日常の意識づけを高く持って生活してみて下さい。気をつけるだけでも効果はでてくるはずです。

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