まだまだ暑い日が続いていますが、皆様は夏バテなどしていないですか？冷たいものばかり食べてしまうと胃腸が弱ったりしてしまいますので気をつけましょう。今回も引き続き胃腸の弱い後藤が担当いたします！

夏はアイスや冷たいジュースなどを多く摂りがちですが、多くとり過ぎてしまうと夏バテの原因になってしまいます。これはもともと体温ぐらいの温度で活動していた胃腸が冷やされてしまい、温度が下がることで活動が低下してしまって消化不良や食欲不振を引き起こしてしまうからです。

胃や腸などは自律神経が支配していますので（自律神経とは自分の意思とは関係なく、無意識に動いている神経）自律神経の乱れも体調不良につながってきます。この神経には交感神経と副交感神経があり、この二つがうまく切り替わりながら体の機能を調節しています。

自律神経が乱れる大きな原因のひとつに「生活リズムの乱れ」があります。交感神経は昼間が、副交感神経は夜が活動のピークになります。つまり、脳や体が活発に活動しているときは交感神経が、休息しているときには副交感神経がよくはたらいています。残業や夜ふかしなどで、休息すべき時間帯に休息できなくなると、自律神経は途端にバランスをくずしはじめ、長く不規則な生活が続くと体調不良へとつながります。

調整法としては、夜は遅くまでテレビ、パソコン、携帯を見ないこと。寝る前にものは食べない（胃の中から食べたものが無くなるのには４時間ほどかかります）湯船につかってないかたは週に１～２回は入って筋肉の疲れをとってあげましょう。

体は熱いのに、お腹だけ冷たい・・そんなかたは胃腸の血行が悪くなり弱っている証拠です。そんな時はお灸で温めてやると効果的です！当院の電子温灸機は火を使いませんので温度を調節することができます。じんわりと温まる事で血行がよくなり胃腸の動きも活発化してきますよ。

古賀市、新宮町、福津市の皆様の健康を守る!！かづる鍼灸整骨院

交通事故、労災、各種保険取り扱い

気になる症状、なかなか改善しない症状等、お気軽にご相談ください。

院内完全バリアフリーです。

小さなお子様用にキッズスペースも用意しております。

お気軽に起こしください。

いよいよ夏本番、子供たちももうすぐ夏休みですね。海！山！川！池？どこに遊びに行こうかな～と考えてあるかたも多いのではないでしょうか？引き続きブログ担当致します後藤でございます。

最近よく聞くのが「普段から運動不足はわかっているので何かしようと思ってはいるが、なかなか時間がないし実行にうつすことができない」という声です。（かくいう私も運動不足を感じております。。）同じように思っている方も多いのではないでしょうか？

そんな方におススメなのがちょっと遠回りして、歩く距離を伸ばす事です。通勤の際に少し早めに出て駅まで歩いたり、犬の散歩コースをのばして歩いてみたり、いつもは車で行くところを自転車にかえてみたりすることで、一日の運動量を少しづづ増やす事ができます。継続が大事になりますので意識してみましょう！

目安としては＊しゃべれるぐらいの運動を３０分、週に３回以上＊です。たとえば、駅まで歩いて１５分なら「行きと帰りで３０分」です。（1回の時間を３０分とらなくても、分けて運動して大丈夫です）。

また、空腹で血糖値が下がっている時に歩くと、糖のかわりに脂肪がエネルギーとして使われるので、脂肪を効果的に燃やすことができます。どうしてもお腹が減っていると歩けない人は、食後2時間半以上あけてからウォーキングをするか、食事を消化のいい炭水化物中心にしましょう。

ステーキ、カツ丼、ピザ、などなど・・美味しい食べ物を食べる為には運動をしないといけません！生活習慣病にならない為に、この運動が習慣になるように一緒に頑張りましょう！

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