皆さんこんにちは、かづる鍼灸整骨院の柔道整復師後藤です

今回は食生活ですが、皆さんきちんと三食食べていますか？

患者さんとお話する中で「朝はコーヒーだけ」「夜がっつり食べる」「麺類ばっかり」こういう方、けっこういらっしゃいます

基本的に、「朝は王様の様に、昼は貴族の様に、夜は貧者の様に」を参考にすると良いです。

朝食

朝食には寝ていた身体を目覚めさせる働きがあります、就寝中に下がった体温を上昇させ休んでいた脳や身体機能をウォーミングアップさせる事が必要です

昼食

お昼は一日の中でも最も体のエネルギーを消費していますので、しっかり食べるようにしましょう。栄養素はバランスよく、主菜・副菜を揃えて摂るようにしましょう。

夕食

もう寝るだけなのであまり多くのエネルギーを摂る必要はありません、とくに炭水化物や脂質は21時までにとりましょう。

歳をとっても健康で、体も丈夫な患者さんは栄養バランスのいい食生活をされているように思います。

毎日の食事をおろそかにせず、しっかり野菜を摂って健康なからだづくりをしましょう。

＜秋の味覚＞

食欲の秋。キノコや秋刀魚、ブドウなど旬の食材を積極的に摂りましょう！

古賀市、新宮町、福津市、久山町の健康を守る！！かづる鍼灸整骨院

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マッサージ、背骨矯正、骨盤矯正、テーピング、美容鍼、リンパマッサージ、

耳つぼ、JOYトレ、岩盤浴等のメニューもございます。

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