皆さんこんにちは、鍼灸師の鈴木です。

春になると体調を崩しやすくなったり憂鬱な気分になることはありませんか？

今回は春の季節の変わり目でおこる体調不良の原因や症状について紹介していきます。

季節の変わり目で体調不良を訴える人は多いですが、体質や生活環境など原因は様々です。

主な原因として下記の５つが挙げられます。

〇原因

①寒暖差

春の季節の変わり目は寒い日と暖かい日を繰り返しながら気温は徐々に上がっていきます。

１日の中でも昼間は暖かいのに朝と夜は冷えるということも少なくありません。

このような寒暖差に対応しようと交感神経は活発に働きやすくなります。その結果、普段より多くのエネルギーが必要となり、疲れやだるさを感じやすくなるのです。

②気圧の変化

春の気候では気圧の変化が頻繁におこります。特に低気圧では頭痛がしたり気分がすぐれなかったりする人も多いのではないでしょうか。

気圧の変化が激しいと自律神経の切り替えがスムーズにいきにくくなります。加えて低気圧では血液中の酸素濃度が低くなりやすいため、眠気や体のだるさを感じることが多くなります。

③日照時間の変化

冬から春になると日照時間が急激に増えるため、生活のリズムが狂い体調不良を起こしやすくなります。日照時間が変わると起床時間や就寝時間が影響を受けやすくなり、睡眠時間が短くなることで体調不良を起こしてしまいます。

④生活環境の変化

春は生活環境が大きく変わる人も多いのではないでしょうか。自分や家族の生活に大きな変化（入学、卒業、就職、引っ越しなど）があると緊張感やストレスを感じやすく、自律神経の乱れにつながりがちです。

⑤花粉症

春の体調不良は花粉症が原因ということも多いです。代表的な症状は「くしゃみ」「鼻水」「鼻づまり」です。このほかにもアレルギー性結膜炎、せき、喉のかゆみ、肌荒れ、頭痛などを訴える人もいます。

さまざまな植物の花粉が症状を引き起こしますが、春に多いのはスギ花粉症です。鼻アレルギーの全国疫学調査（2019年）によると、スギ花粉症の有病率の割合は全体の38.8％を占めます。

今回は体調不良の原因について紹介しました。

次回は予防、対策について紹介していきます。

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