皆様、こんにちわ。
昨日の大雨はすごかったですね。
各地で道路が冠水したり、土砂崩れが起こったりしていましたが、
皆様は被害など受けていませんか？
私達は被害などはなかったのですが、昨日の大雨で院の裏にある
大根川から小さなカニが院内へと非難してきていました。
晴れている日でも、たまに院内で見かけていたのですが、
昨日は多くのカニが大雨から逃れるかのように、
やってきていました。
今週末も雨の予報が出ていますので、皆様もまだまだ気をつけてくださいね。
必見!!自宅で出来る肩こり解消法
さて、前回からお話しています肩こりですが、
本日は自宅でできる解消法をご紹介します。
肩こりの原因は前回お話したように、デスクワークや姿勢など、
日常生活に関係することが多く、それにより首から肩、背中の筋肉が
緊張して血行が悪くなり、さらに筋肉が緊張するという状態です。
これを解消するには・・・
誰もが冬場にお世話になったことがあるのではないでしょうか?!
使い捨てカイロです。
カイロで温めて血行を良くする事で
つらい肩こりの症状を緩和させます。
使い捨てカイロを肌に直接触れないように気をつけて、
肩や首を温めます。
一時的に温めるのであれば、15～20分くらいで大丈夫です。
また、張るタイプのカイロなら、仕事や家事の手を止めることなく、
温める事ができますね。
次は、首のセルフ指圧です。
デスクワークや、パソコン作業をしていると、
頭が前に倒れ首の後ろ側の筋肉が緊張している状態になります。
その状態が続くと、首の付け根や首の後ろ側に痛みを
感じたり、こりを感じるようになります。
これを解消するには・・・
頭を動かすだけで出来る首のセルフ指圧をします。
１．両手を首の後ろへ回し、両手の指先を首の付け根あたり、
背骨を挟むようにおきます。
２．指先を立てておいた状態で、顔を上に向けます。
このときに、指先を中央へ軽く圧迫するようにすると、
首の後ろを指圧されている感覚に近づきます。
３．指の位置を背骨に沿って頭のほうにずらしていきます。
最後は、前にもご紹介したぐるぐる体操です。
肩こりがつらくなると、自分で肩を押したり、
もんだりしたくなりますが、肩こりは自分が感じている
場所以外のところも筋肉が緊張している事が多々あります。
自分の手が届かない肩甲骨周りの筋肉も動かして、
筋肉の緊張をとっていきましょう。
やり方は前にもご紹介しましたが、初めての方や、忘れた方のために・・・
以前のブログを参考にしながら、やってみてください。
今回、紹介した肩こり解消法はどれも無理のない程度に
行って下さい。
途中で気分が悪くなったり、しびれを感じたりしたら、
すぐに中止して下さい。
それでも直らない方、プロに直接施術してもらいたいという方、
古賀、新宮、福津にお住まいで肩こりにお悩みの皆様は是非、
かづる鍼灸整骨院へお越しください。皆様の満足のために
精一杯の施術をいたします。
