おはこんばんちは。木舩です。

さてさて、前回、下半身の筋肉が大事だと言うお話をしましたが、筋肉は20代をピークに年を取るごとに減少していきます。

ですが、上半身の筋肉の減少率と下半身の筋肉の減少率は違っていて、実は、下半身の筋肉の方が落ちやすいのです。

中でも太ももの筋肉は減少率が高く何もしなければ1年で１％～2％減少しますが、とある研究では寝たきり状態だと2日で１％（１年分）減少してしまうというデータもあります。

最近つまづきやすくなったとか、歩くスピードが落ちたとか、歩くとだるいとかありませんか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休日、ソファーやベッドでゴロゴロしていませんか？

これらは、太ももの筋肉の減少によるものです。さらに減少すると椅子やベッドから立ち上がることがきつくなり、ついには寝たきりになってしまうのです。

そうならないためにも、皆さん、まずは歩きましょう！

古賀市、新宮町、福津市、久山町の健康を守る！！かづる鍼灸整骨院

交通事故、労災、各種保険取り扱い

マッサージ、背骨矯正、骨盤矯正、テーピング、美容鍼、リンパマッサージ、

耳つぼ、JOYトレ、岩盤浴等のメニューもございます。

気になる症状、なかなか改善しない症状等、お気軽に相談下さい。

院内完全バリアフリー

小さなお子さん用にキッズスペース用意しております。お気軽にお越し下さい。

当院では院内の換気、ベッドの消毒、手洗いの徹底などのコロナ対策を実施中です。安心してご来院ください。

あけましておめでとうございます。木舩です。

今年もどうぞよろしくお願い致します。

突然ですが、皆さん、運動してますか。

運動と聞くと息が上がるまでとか、筋肉痛が出るまでとか、キツイことをしないといけないとか思っていませんか。

日常生活に必要な能力を維持することが目的であれば、そこまでキツイ思いをする必要はありません。

まずは、歩くことです。歩くことで足の筋肉に万遍なく刺激が入るのでウォーキングはおススメです。

特に下半身の筋肉を維持することは、将来的な寝たきりの予防になるのでしっかりとやっていきましょう。

日常生活の中に取り入れる事が大切です。いきなり大きな目標を立てずに、このくらいなら出来そうというレベルでやりましょう。

最初は一日5～10分くらいからでいいので、トライしてみて下さい。

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