皆様、こんにちわ。

4月になりましたね。

新生活や新学期をスタートする方が多いと思います。

今日は、前回の続き｢お尻歩きの効果｣についてです。

①骨盤矯正力

上半身の体重が完全に乗った状態で行うので、

無理なく、しかし強い矯正力となります。

②リバウンドしにくいカラダに

骨盤周辺の大腰筋や腸骨筋、

深部筋（インナーマッスル）を動かすので、

代謝が改善し｢太りにくい体質｣に変化していきます。

③ウエスト・背中・お尻のシェイプアップ効果

骨盤周辺の筋肉を動かすので、ヒップアップ効果があります。

骨盤底筋（内臓を支える筋肉）を鍛えられるので、

ポッコリおなかにも効果があり、腹斜筋（わき腹の筋肉）も

鍛えることでウエスト周りも引き締められます。

また、上半身を大きくねじるので背中もすっきりします。

④腰痛改善効果

骨盤の歪みが整えられ、骨盤周りの筋肉の緊張も

とれるので、腰痛の改善に繋がります。

⑤血行改善効果

インナーマッスルを動かすことで、血行が良くなり、

冷えや肩こりの解消に繋がります。

⑥便秘解消効果

いまや現代病の１つといえるでしょう。

おなかに刺激が加わり、腸の動きが活発になることで

便秘の解消に繋がります。

特に長時間同じ姿勢でいることが多い人や、

運動不足の方に効果があります。

何かわからない事などがありましたら、お気軽に当院スタッフにお尋ね下さい。

古賀市で鍼灸・整骨のことなら、かづる鍼灸整骨院へ。

皆様、こんにちわ。

いよいよ明日から4月ですね。

新生活の時期になりました。

そして今年は消費税も８％に上がります…。

今回も前回に引き続き骨盤矯正についてのお話です。

今日は自宅でも出来る骨盤矯正の運動を紹介します。

道具を使わずにヒップアップにウエストのくびれが出来る!!

キーワードは「お尻」

骨盤矯正ベルトに骨盤矯正パンツなどがありますが、

自宅で簡単に出来る運動で骨盤矯正が出来ます。

それは、お尻歩きです。

見た目はちょっと笑えますが、簡単で効果が高い運動です。

お尻歩き運動

①両足を前にそろえて座ります。

両肘を上げて、腰をひねりながらお尻で骨盤を押し出すように前に10歩進みます。

このときひざをつけた状態で足が離れないように注意します。

②後ろへ10歩進みます。

左右のお尻のお肉を前後に動かすようなイメージです。

これを５セット程度おこないます。

最初のうちはあまり前に進むことが出来ないかもしれませんが、

徐々に前に進めるようになりますので、続けてみましょう。

いまいちやり方がわからない!という方は、当院スタッフまでお気軽にお尋ね下さい。

次回はお尻歩きの効果についてのお話です。

古賀市で鍼灸・整骨のことなら、かづる鍼灸整骨院へ。