皆様、こんにちわ。

１０日日曜日は母の日でしたが、皆様はどのように過ごされましたか？

 

 

前回のブログでは、ロコモとはどのようなものかについて、お話しました。

 

今すぐ出来るロコモチェック

 

今回は簡単に出来る７つのロコモチェックをご紹介します。

 

１．片脚立ちで靴下が履けない

２．家の中で躓いたり滑ったりする

３．階段を上るのに手すりが必要である

４．横断歩道を青信号で渡りきれない

５．１５分くらい続けて歩けない

６．２kg程度の買い物（１リットルの牛乳パック２個程度）をして持ち帰るのが困難である

７．家の中のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難である

 

以上の７つのチェック項目で１つでもあてはまれば、ロコモが疑われます。

 

 

きちんとした診断は専門の医療機関での診察が必要となりますが、

このチェック項目にあてはまった方は、基本的な体力や筋力が低下していることが

考えられます。

 

しかし、体力や筋力をつけることは年齢を重ねてからでも可能です。

大切なのは日々継続して運動を続ける事です。

 

 

次回は簡単に出来るロコモ予防の運動をご紹介します。

 

 

古賀市、新宮町、福津市の皆様の健康を守る。かづる鍼灸整骨院

皆様、こんにちは。

 

G.W.はどのように過ごしましたか？

雨の日もありましたが、後半は晴天に恵まれましたね。

 

 

またまた、久しぶりの更新になり、申しわけございません。

書こうとしているネタは多々あるのですが、時間があるときに…

と思っていると、こんなに久しぶりになってしまいました。

これから、気合を入れて更新していきますので、お付き合いのほどよろしくお願いしますね。

 

今日からお話しするのは、日本整形外科学会が２００７年に提唱し、

話題になっている国民病、ロコモティブシンドロームについてです。

 

 

以下からは、日本整形外科学会が提唱した定義等を引用します。

 

ロコモティブシンドローム（和名：運動器症候群、通称ロコモ）の定義は、

「運動器の障害」により「要介護になる」リスクの高い状態になる事です。

 

運動器の障害とは大きく分けて２つあります。

 

 

変形性関節症や骨粗鬆症がロコモに繋がります

 

一つ目は、運動器自体の疾患(筋骨格運動器系）です。

加齢に伴う、様々な運動器疾患、例えば変形性関節症や骨粗鬆症に伴う円背や易骨折性、

変形性脊椎症、脊柱管狭窄症など。

あるいは関節リウマチなどでは、痛み、関節可動域制限、筋力低下、麻痺、骨折、

痙性などにより、バランス能力、体力、移動能力の低下をきたします。

 

 

年を重ねるごとに体力が低下したりする事もロコモに繋がります

 

二つ目は、加齢による運動器機能不全です。

加齢により、身体能力は衰えます。

筋力低下、持久力低下、反応時間延長、運動速度の低下、巧緻性低下、

深部感覚低下、バランス能力低下などがあげられます。

「閉じこもり」などで、運動不足になると、これらの「筋力」や「バランス能力の低下」などと、

あいまり、「運動機能の低下」が起こり、容易に転倒しやすくなります。

 

 

簡単に言えば、年を重ねるごとにあらわれる変形性関節症などの疾患や

身体機能の低下により、寝たきりなどになりやすくなるという事です。

最近、家の中でよく躓いたり、出歩くのが億劫になってきた方はロコモかもしれません。

 

 

次回は簡単なロコモのチェックをご紹介します。

 

 

古賀市、新宮町、福津市の皆様の健康を守る。かづる鍼灸整骨院