皆さんこんにちは、柔道整復師の上田です。今年の６月は例年通りですが、７・８月は例年と比べて猛暑になるらしいですので、気を付けていきましょう。

今回話をしていくのは熱中症の予防・対策です。

まず、前提として体調管理は心がけていきましょう。

喉が渇く前から水分補給をし、できる限り涼しい服装を心がけましょう。日傘や帽子などをかぶることも効果的です。汗をかいた時もですが、お風呂上がりや起床した際に水分・塩分補給をすることも大切です。またエアコンをかけすぎていると良くないと思い、我慢してつけないと発生のリスクが高くなるため、こまめに温度設定をしていきましょう。

また、どの位気を付けないといけないのか、暑さ指数（WGBT）について説明します。

WGBTとは、環境省が定めている熱中症の危険度を判断するための気温・湿度・輻射熱（物や人から出ている熱）の３つの数値を合わせたものになります。気温はもちろん湿度が高いと汗が蒸発せずに身体から熱が逃げにくくなり、熱中症のリスクが上がります。

WGBTは数値が２８以上になると熱中症になるリスクが跳ね上がります。なので、気温がそんなに高くなくても、湿度が高く蒸し暑い日はより一層熱中症に注意しましょう。

暑さ指数（WGBT）は環境省の熱中症予防サイトから住んでいる地域の数値を見ることができます。

次回は熱中症になってしまった際の対処法について話していきたいと思います。

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