皆さんこんにちは！暑くて麺類ばかり食べたり、冷たい物を飲みすぎたりしていませんか？（僕はしています）後藤です。

この前、高速をはしっていたらいつの間にかガソリンのランプが点灯していて焦りました。一度高速を降りてガソリンスタンドがすぐにあった為、事なきをえましたが、「事前の準備」の大切さを思い知らされました。

今回は運動前に行う準備体操です、皆さんも準備体操についての重要性についてはご存知の事と思います。

では、運動前にはゆっくり静に伸ばす「静的ストレッチ」と、動かしながら伸ばす「動的ストレッチ」はどちらが効果的かご存知でしょうか？それは動的ストレッチです。硬くなっている筋肉を無理やり伸ばそうとしても痛いだけで伸びません、それよりも体操をすれば痛くも無いし筋肉も動きながら伸びます。（静的ストレッチは運動後に行えば良いです）

運動前だけではなく、朝は体が硬くなってますのでラジオ体操など簡単な続けられる体操をして健康増進に努めましょう！

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