こんにちは。
まだまだ暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？

前回紹介した通り五十肩の原因は多岐にわたると考えられています。肩の組織の炎症や肩周りの筋肉の血流悪化などと言われていますがはっきりとした原因はわかっていません。

しかし日頃から肩を動かしていない場合肩周囲の筋肉が硬くなりやすく五十肩のリスクが上がることが考えられます。

ということで今回は五十肩予防のストレッチを紹介していきます。

まずタオルを用意します。
タオルの端をそれぞれ掴んで頭上に挙げます。

その状態から左右どちらかに体を傾けます。
傾けた状態で１０秒間姿勢をキープ。

片側が終わったら反対側も同じようにやっていきます。

手の甲を腰に当てて反対側の手で肘を軽く内側に引っ張ります。

これも片側が終わったら反対側も同じようにやっていきます。

ストレッチをするときは無理に力を入れず軽い力でやっていきましょう。

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