皆様、こんにちわ。

１０日日曜日は母の日でしたが、皆様はどのように過ごされましたか？

前回のブログでは、ロコモとはどのようなものかについて、お話しました。

今すぐ出来るロコモチェック

今回は簡単に出来る７つのロコモチェックをご紹介します。

１．片脚立ちで靴下が履けない

２．家の中で躓いたり滑ったりする

３．階段を上るのに手すりが必要である

４．横断歩道を青信号で渡りきれない

５．１５分くらい続けて歩けない

６．２kg程度の買い物（１リットルの牛乳パック２個程度）をして持ち帰るのが困難である

７．家の中のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難である

以上の７つのチェック項目で１つでもあてはまれば、ロコモが疑われます。

きちんとした診断は専門の医療機関での診察が必要となりますが、

このチェック項目にあてはまった方は、基本的な体力や筋力が低下していることが

考えられます。

しかし、体力や筋力をつけることは年齢を重ねてからでも可能です。

大切なのは日々継続して運動を続ける事です。

次回は簡単に出来るロコモ予防の運動をご紹介します。

古賀市、新宮町、福津市の皆様の健康を守る。かづる鍼灸整骨院