おはこんばんちは。木舩です。
さてさて、前回、下半身の筋肉が大事だと言うお話をしましたが、筋肉は20代をピークに年を取るごとに減少していきます。
ですが、上半身の筋肉の減少率と下半身の筋肉の減少率は違っていて、実は、下半身の筋肉の方が落ちやすいのです。
中でも太ももの筋肉は減少率が高く何もしなければ1年で1%~2%減少しますが、とある研究では寝たきり状態だと2日で1%(1年分)減少してしまうというデータもあります。
最近つまづきやすくなったとか、歩くスピードが落ちたとか、歩くとだるいとかありませんか? 休日、ソファーやベッドでゴロゴロしていませんか?
これらは、太ももの筋肉の減少によるものです。さらに減少すると椅子やベッドから立ち上がることがきつくなり、ついには寝たきりになってしまうのです。
そうならないためにも、皆さん、まずは歩きましょう!
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