こんにちは

今回は五十肩の体操をご紹介していきます。

五十肩の症状は肩の痛みと動きの制限が主な症状となります。
最初は動かしていない状態でも痛みますが少しずつ痛みが軽くなっていきます。
痛みが軽くなったからといって肩を動かしていないと筋肉が硬くなりそのまま肩が動かなくなってしまいますので痛みが軽くなってきたら少しずつ肩を動かしていきましょう。

「前にならへ」の姿勢で、肘から先を直角にして、両腕を体の脇につけます。

その姿勢からそのまま手を外側に広げます。　広げるときは肘を体から離さないようにしましょう。　
広げた状態で５秒間静止します。この動作を１０回繰り返します。

肘を曲げて、両腕を肩の高さまで上げます。

その状態から両腕を上下させます。
この動作を１０回繰り返します。

痛みが強い時などは無理せず、動かせる範囲でやっていきましょう。

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