９月も終わり１０月になり一気に冷え込んできましたね。

こんにちは、柔道整復師の上田です。

むくみは長時間同じ姿勢のままでいる、体が冷える、水分や塩分を摂り過ぎるなど、多くの生活習慣や環境によって引き起こされます。

むくみは血液の流れが悪くなることで、血管から水分が多く流出してその水分が重力の影響によって下肢などにたまるため、むくみが引き起こされます。

そのむくみを解消するにはどうすればいいのか？

多くのむくみは一過性のもので、自分でケアすることで和らげることが可能です。

今回は特にむくみが出やすい脚のマッサージについて説明していきます。

先ほども説明したようにむくみは血液の循環が悪くなり、起きるものなのでマッサージもただ単にふくろはぎをほぐすのではなく、滞っている物を血管やリンパに沿って、流すように下から上になでるようにマッサージしていきましょう。可能であれば、ボディクリームなどを使っていきましょう。

足のマッサージの順番としては足の裏の土踏まずから踵に行き、ふくろはぎとすね、太ももを脚の付け根へ下から上ながしていきましょう。

例えば腕は指先から脇の方へ心臓の方に流していきましょう。

ただむくみの中には病気の可能性があるため、注意しながら行いましょう。

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