夏のような天気が続いていますが、
みなさまも陽気にお過ごしのことかと思います。

古賀市は、先週の土曜日は中学校の運動会で、

今週の土曜日は小学校の運動会がありますね。

 

朝早くからお弁当を作るお母さん、当日ビデオ係のお父さんは

疲れが溜まっているのではないでしょうか。

 

前回に引き続き、今回もむくみをテーマにお話をさせて頂きます。

 

今日は足のむくみに効果的なつぼを２つ御紹介します。

 

 

芭蕉も詠んだあのつぼでむくみスッキリ!!

 

1つ目は足三里（あしさんり）というつぼです。

 

松尾芭蕉の「奥の細道」の走り書きにも登場するつぼです。

て、

つま先方向に指幅4本分測った場所。

 

 

押し方はつぼに両親指を重ねて置き、ひざのほうに引き寄せるようにして

力を入れて押します。

左右とも同じ要領で押します。

 

 

2つ目は三陰交（さんいんこう）というつぼです。

場所は内くるぶしの中心に小指の端を当て、

ひざ方向に指4本分測った場所。

 

 

押し方は足をつかむようにして骨のキワに親指を当て、

骨の内側に指を入れこむようにして押します。

左右とも同じ要領で押します。

 

 

 

写真ではわかりにくいかもしれませんが、

どちらも比較的見つけやすいつぼです。

 

 

足が疲れたな～　むくんでいるな～と思うときは、

ぜひつぼ押しをしてみて下さい!!

古賀市で鍼灸・整骨のことなら、かづる鍼灸整骨院へ。

 

皆様こんにちわ。

 

 

世間はオバマ大統領の来日でにぎわっていますね。

 

 

前回はむくみの解消法を２つ紹介しましたが、

本日はむくみ解消に効く食べ物を紹介します。

 

まず、食べ物でむくみを解消する以前に日頃から

塩分の取りすぎには気をつけましょう。

 

塩分の取りすぎはむくみの原因にもなります。

 

 

 

むくみ解消に効く食べ物・栄養素の3代表をご紹介

１．カリウム

カリウムはナトリウムとともに体内の浸透圧を維持しています。

また、筋肉の働きをよくする働き等があります。

ナトリウム（塩分）の摂取を控えることが大前提ですが、

ナトリウムを体外に排出する作用があるカリウムを

摂取することでむくみの解消に繋がります。

 

カリウムを多く含む食べ物

・サツマイモ

・ジャガイモ

・きのこ類

・ほうれん草

・海藻

・バナナ、りんごなどのフルーツ類

 

 

２．クエン酸

疲労回復物質として知られてるクエン酸ですが、

実は代謝を高めてくれる働きがあります。

 

クエン酸が多く含まれる食品はすっぱいものが多いです。

・グレープフルーツ等の柑橘類

・梅干（塩分が多いので食べ過ぎないように）

・トマト

 

 

３．ビタミンE

アンチエイジング効果のあるビタミンEは血行促進効果があるので

むくみ解消に繋がります。

 

ビタミンEを多く含む食品

・かぼちゃ

・アーモンドなどのナッツ類（カリウムも多く含まれる）

・松の実

 

 

日々の食事を思い出しながら、塩分を控え、フルーツや野菜などを

積極的に摂りながら、バランスのいい食生活でむくみを

解消していきましょう。