部屋の乾燥 vol.1

10月に入り気温の低下とともに湿度も低くなりはじめ、空気が乾燥してきました。

皆さんどうお過ごしでしょうか?鍼灸師の鈴木です。

エアコンや暖房の使用、季節の移り変わりで部屋の乾燥に悩まされることはありませんか?

肌の乾燥による様々なトラブルはもちろん、鼻や喉の乾き、風邪やウイルス感染、ドライアイなどを招くことがあります。

今回は部屋が乾燥する原因とその影響について紹介していきます。

部屋が乾燥する原因

秋から冬にかけて寒い季節は空気中の水分が少なく外気は乾燥するものです。室内はというと暖房やエアコン、ヒーターなどを使用し部屋の温度は高いですが、これも乾燥の原因となります。

室温が上がると空気中に存在できる水蒸気の量(飽和水蒸気量)が増えるのですが、室内の水蒸気量は変化しません。そのため相対湿度(飽和水蒸気量に対する水蒸気の割合)が下がってしまいます。人は相対湿度が下がることで乾燥を感じるため、室内全体の水分量は変わらなくても部屋が暖まることで乾燥したと感じるようになります。

 また、労働安全衛生法では労働者の働く室内の気温湿度について17度以上28度以下、相対湿度が40%以上70%以下にするよう定められています。つまり極度な乾燥状態では健康を保って働くことができないということです。部屋の乾燥を防ぐことは健全な労働環境を保つためにも必要です。

部屋の乾燥によるリスク

肌トラブル

部屋の空気が乾燥すると肌の水分が失われやすくなります。 通常水分を抱えこんでいる角層のうるおいが失われることで肌を保護しているバリア機能が低下し、外的刺激を受けやすくなります。敏感な肌状態では肌トラブルが生じやすく、肌荒れ、かゆみ、赤み、炎症、ニキビ、吹き出物の発生につながってしまいます。 入浴後の乾燥が気になるといった直接肌の乾燥が気になる場合だけでなく、日中の室内の乾燥がひどい場合も注意が必要です。普段からクリーム、ジェルなどで肌のうるおいを維持することを心がけましょう。

ドライアイ

部屋の乾燥が続くと涙で覆われているはずの目の水分が失われます。眼球、特に角膜や結膜の乾燥が進むとドライアイになる恐れがあります。PCやスマホ、ゲーム機器の注視により瞬きが減るのもドライアイの原因の一つになります。エアコンの風などが当たりやすい場所で目を酷使し続けると発生しやすいので要注意です。

感染症

空気が乾燥すると風邪などの原因となる菌・ウイルスの増殖力が高くなり、感染リスクが高まります。鼻や喉の乾燥も原因です。これは鼻や喉の粘膜にある菌・ウイルス排出の仕組みが乾燥状態になるとうまく働かなくなってしまい、ウイルスを体外に押し出しずらくなるからです。インフルエンザ対策や新型コロナウイルスの感染症対策でも必ず取り上げられますが人にとって湿度、うるおいは身体を健やかに保つために必須なのです。

次回は乾燥対策について紹介していきます。

古賀市、新宮町、福津市、久山町の健康を守る!!かづる鍼灸整骨院

交通 事故、労災、各種保険取り扱い

マッサージ、背骨矯正、骨盤矯正、テーピング、美容鍼、リンパマッサージ、

耳つぼ、JOYトレ、岩盤浴、姿勢分析、コアストレッチ、超音波等のメニューもございます。

気になる症状、なかなか改善しない症状等、お気軽に相談下さい。

院内完全バリアフリー

小さなお子さん用にキッズスペース用意しております。お気軽にお越し下さい。

当院では院内の換気、ベッドの消毒、手洗いの徹底などのコロナ対策を実施中です。安心してご来院ください。

むくみ

9月も終わり10月になり一気に冷え込んできましたね。

こんにちは、柔道整復師の上田です。

むくみは長時間同じ姿勢のままでいる、体が冷える、水分や塩分を摂り過ぎるなど、多くの生活習慣や環境によって引き起こされます。

むくみは血液の流れが悪くなることで、血管から水分が多く流出してその水分が重力の影響によって下肢などにたまるため、むくみが引き起こされます。

そのむくみを解消するにはどうすればいいのか?

多くのむくみは一過性のもので、自分でケアすることで和らげることが可能です。

今回は特にむくみが出やすい脚のマッサージについて説明していきます。

先ほども説明したようにむくみは血液の循環が悪くなり、起きるものなのでマッサージもただ単にふくろはぎをほぐすのではなく、滞っている物を血管やリンパに沿って、流すように下から上になでるようにマッサージしていきましょう。可能であれば、ボディクリームなどを使っていきましょう。

足のマッサージの順番としては足の裏の土踏まずから踵に行き、ふくろはぎとすね、太ももを脚の付け根へ下から上ながしていきましょう。

例えば腕は指先から脇の方へ心臓の方に流していきましょう。

ただむくみの中には病気の可能性があるため、注意しながら行いましょう。

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