冷え症について③

こんにちは。
早いもので11月も終わりですね。

今回は内臓の冷え症全身の冷え症について紹介していきます。

内臓の冷え症は「隠れ冷え症」とも呼ばれ、30代以降の女性に多くみられます。
ぽっちゃり体型の人や食欲旺盛な人がこの冷え症の場合が多いです。

手足や体の表面は温かいですがお腹が冷えやすかったり厚着をしていても身体が冷えている感覚がある、冷えと同時にお腹の張りを感じやすいなどなど症状は様々です。

手足など身体の表面に冷えを感じにくいので自覚していない人が多く、放置していると内臓機能の悪化に繋がってしまいます。

内臓の冷え症の原因は自律神経の乱れ生まれつきの体質ストレスや過去に腹部の手術をしたことで血流が悪くなっている場合など様々です。
また、体を冷やす飲食物を多く摂取していると内臓が冷えやすくなります。

内臓の冷え症の人は食べすぎに注意しましょう。食事量は少なすぎてもだめですが食べ過ぎると発汗しやすくなり逆に体を冷やしてしまいます。
内臓を温めて全身の血流を良くするために白湯を飲むのがおススメです。
一気に飲まずに日に何度か分けて飲むと良いでしょう。

全身の冷え症は若者から高齢者まで多くの人に見られる冷え症です。

特徴としては常に体温が低く季節を問わず寒さを感じる点が大きく、冷えの自覚症状が薄い人が多いです。
ですが、慢性的な疲労感のような全身の症状として出ることもあるので放置していると身体機能の低下にもつながります。

原因としては食事量不足不摂生基礎代謝の低下が挙げられます。
体質服用している薬が影響を与えている場合もあります。

全身が冷える人は食欲がない方も多いため普段の食事量を増やすことで熱を作りやすい体にしていく事が重要です。
また、慢性的な全身症状が出ている人も多いので十分な睡眠や適度な運動など規則正しい生活を心がけていって体の調子を整えることも大切です。

人によっては症状が複合している場合もありますので自分の冷えの症状や原因をしっかり把握して対策していきましょう。

冷えは万病のもとというように体を冷やすことによってさまざまな不調をきたします。これからの寒い季節も身体を温めて乗り切っていきましょう。

雪景色|snw0024-033

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気になる症状、なかなか改善しない症状等、お気軽に相談下さい。

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当院では院内の換気、ベッドの消毒、手洗いの徹底などのコロナ対策を実施中です。安心してご来院ください。

冷え症について②

こんにちは。
暑さ寒さが安定しない日が続きますね。

今回は四肢の冷え症下半身の冷え症について紹介していきます。

四肢末端が冷えやすい人は主に10~20代の女性で、やせ型の人や過度なダイエットを行っている女性に多くみられます。

手足の末端が冷えやすく、寒い場所だと特にその傾向が強く表れます。
また冷えと同時に肩こり頭痛も感じやすい人が多いようです。

過度なダイエットによる食事量の低下で熱を生み出すエネルギーが不足することで手足の末端まで血流が行きわたらなくなってしまうことが原因となります。
やせ型で小食な人なども同様ですね。

四肢末端が冷える人は外側から温めたとしても一時的にしか冷えは改善しません。
エネルギー不足が原因となるのでタンパク質を多く摂るなど食生活から改善していきましょう。

下半身が冷えやすい人は30代以降の男女に多くみられます。


デスクワークなどで長時間の座った姿勢が多い人など下半身の筋肉が硬くなった結果足の血の巡りが悪くなることで冷えが起こります。
上半身では血が巡っているので顔がほてりやすいのも症状の一つです。
運動不足で下半身の筋肉が衰えている人もなりやすい冷え症です。

下半身の冷えがみられる人はストレッチがおすすめです。
硬くなったお尻や足の筋肉をほぐしていくことで血流の改善が見込めます。

冬の寒さが本格的になってくる時期ですので冷え対策をしっかりして冬を乗り切っていきましょう。

冬の山 雪と木々|kis0133-012

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