毎日使うあれで自宅で簡単に骨盤矯正ができるんです!!今日から始めてみませんか?!

皆様、こんにちは。

火曜日の七夕は天気が悪く、天の川は見れなかったですね。

近年、七夕の日が晴れていたという記憶がないような...

 

 

バスタオルとビニール紐で骨盤矯正ができる

 

先日からお話している骨盤矯正ですが、

今日はどなたでも自宅にあるもので簡単にできる方法をご紹介します。

 

用意するものはバスタオル2枚ビニール紐だけです。

まずはこれでをつくります。

 

作り方は

①2枚のバスタオルを硬くぐるぐると巻いてください。

②そして、ビニール紐等でタオルがほどけないように固定します。

 

枕はこれで完成です。

出来上がりはこのような感じになります。

 

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タオル枕で骨盤矯正もヒップアップもできる

 

次は、使い方ですが、

このタオル枕には骨盤矯正ヒップアップの2通りの使い方があります。

 

*腰の痛みの強い方や

 行っている途中で痛みしびれ等が出てきた方はすぐに中止してください!!

 

 

*骨盤矯正の仕方

①まず両足を伸ばして床に座ってください。

②この体勢で枕をお尻につく位置に置きます。

③背筋はまっすぐ伸ばしてください。

④枕がずれないよう両手で抑えながら身体を後ろに倒します(仰向けで寝ます)。

⑤この時、枕の中心がおへその真下にくるように調節してください。

⑥そして身体の力を抜きお腹をへこませます。

⑦両足の親指をくっつけてハの字を作ります。

⑧両腕は頭の上に伸ばして手のひらは床に向けて左右の小指と薬指をくっつけます。

⑨顔はまっすぐ天井を見つめ5分程キープしましょう。

⑩起き上がる時は体を横に倒し肘でゆっくり起き上がりましょう。

 

 

*ヒップアップの仕方

①まずうつ伏せになり、地骨に枕の中心が来るようにして寝ます。

②顎は重ねた手の甲の上に置きます。

③片足の膝を曲げて、かかとを太ももに近づけ3~5分程キープします。

④膝を伸ばして足を上げられる所まで上げて10秒間キープしてください。

⑤同じ要領で反対側も行います。

⑥そして、両足を一緒にふくらはぎが太ももの裏につくように膝を曲げて

足を引き寄せて3~5分程キープします。

 

 

 

前回もお話ししましたが、骨盤が正しい位置になると腰痛やダイエットにつながります。

また、女性はこれからの時期、エアコンで冷えやすくなりますが、

冷え症の改善も見込まれます。

テレビを見ながらや寝る前のリラックスタイムにもできますのでぜひ試してみてください。

 

次回タオルなどは使わずにする体操をご紹介します。

 

 

 

 

 

古賀市、新宮町、福津市の皆様の健康を守る!!かづる鍼灸整骨院

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痛くない骨盤矯正や耳つぼ、EMSマシーン等もあります

キッズスペースもあるのでママも安心

 

 

足の長さが違う、スカートがくるくる回るのは骨盤の歪みが原因かもしれません。

皆様、こんにちは。

あっという間に気がつけば7月になりましたね。

もうすぐ七夕ですが、皆様はなにを願いますか?

 

7

 

 

 

今日からは以前にもお話した骨盤矯正についてです。

 

 

 

以前お話した事も含め、さらに詳しくお話ししていきます。

 

 

骨盤が歪むと腰痛や下半身太り、足のむくみ、肩こり、便秘、冷え性、

女性特有のものでは生理痛がひどくなる、生理不順などがあります。

 

 

 

では、なぜ骨盤が歪む・傾くのでしょうか。

原因の多くは日常生活に隠れています

 

骨盤が傾く原因としては、大きく分けて2つの要因があります。

 

外傷的要因

怪我などにより片側だけに重心がかかる

 

 

日常生活における要因

かばんを片方の肩だけにかける

立っている時に片足だけに重心をかける

座っているときに足を組む

長時間の運転やデスクワーク等…

 

長時間おなじ姿勢を続けたり、片方の筋肉だけに負荷がかかると、筋肉が引っ張られ

骨盤のゆがみに繋がるのです。

 

 

 

これらのほかに女性では妊娠出産時に開いた骨盤が戻るときに歪むこともあります。

特に出産後は赤ちゃんのお世話で大変で自分のことは後回しになる事も...

 

 

 

骨盤の歪みに気がつくのはどのようなときでしょうか。

 

例えば、靴底のへりが左右で違う、スカートをはいているとくるくる回る

ズボンの長さが左右で違う等で骨盤の歪みを自覚する事が多いです。

 

また、腰の痛みがあるが、レントゲンを撮っても原因となる疾病が特定はされない

というときも骨盤の歪みが原因のひとつとして考えられます。

 

 

そして、以前のブログでもお話しましたが、ダイエットをしてもここだけは痩せない

というときも骨盤の歪みが関係しています。

詳しくはこちら

 

 

 

骨盤は身体の中心といえる場所です。

次回は自宅で出来る骨盤矯正についてお話していきます。

 

 

 

 

 

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