皆さん、冬眠は終わりですよ\(^o^)/そろそろ体を動かしてみませんか?

皆さんこんにちは、小川です。

二月ももう終わり!!

三月…待ちに待った春がやってきますね\(^^)/

そろそろ暖かくなるし、運動でも始めてみようかな〜と思ってる方もいるんじゃないでしょうか?

実は私もその中の1人です(笑)

でも運動となるとなかなか時間がとれなかったり、何をすればいいかわからないですよね。

という事でまずはみなさん、ストレッチから始めてみませんか?

item-0046

ただストレッチといっても実は二種類あるんです!

①動的ストレッチ

運動前に行うストレッチです。

筋肉の柔軟性や温度を高め、ケガの予防・パフォーマンスの向上・集中力アップなどの効果があります。

1番の代表はラジオ体操です。

寝る前にこのストレッチをすると、交感神経が優位になるので睡眠の質が低下してしまいます。

②静的ストレッチ

運動後・寝る前に行うストレッチです。

可動域の向上・老廃物を流してくれて、リラックス・疲労回復などの効果があります。

大きく背伸びをするなど、大きくゆっくりした動きです。

 

また、運動習慣が今までなかった方や気温が低くて体が冷えてる方、筋肉痛や筋肉にハリを感じる方などは動的ストレッチをする前に、静的ストレッチをして軽く筋肉に刺激を与えてあげる必要があります。

 

このように、目的に合わせたストレッチで毎日を快適に過ごしましょう!

 

古賀市、新宮町、福津市の皆様の健康を守る!!かづる鍼灸整骨院

交通事故、労災、各種保険取り扱い

気になる症状、なかなか改善しない症状等、お気軽にご相談ください。

院内完全バリアフリーです。

小さなお子様用にキッズスペースも用意してます。

今からの時期気になる花粉症… みなさん対策はできていますか?

皆さんこんにちは。

今月のブログ担当、小川です。

少しずつ日も長くなり、暖かくなる日も増えてきましたね。

太宰府天満宮や舞鶴公園は今がちょうど梅が見ごろみたいですよ!

みなさん梅見はもう行かれました?(^o^)

 

二月も半ば!今から花粉症で悩まされる方も多いですよね。

今では四人に一人が花粉症で、花粉の種類も様々ですが花粉症患者の七割がスギ花粉と言われています。

九州では、二月中旬~三月中旬がスギ花粉のピークみたいですよ。

風が強い日や雨が降った次の日は特に花粉が舞いやすくなるので早めに対策をしていきましょう!

kenkou-10-4

 

花粉症といってもその症状は風邪の症状に似ています。

立て続けに出るくしゃみ、透明でさらさらした鼻水、鼻ずまりに加えて目のかゆみ・充血の症状がある時は早めに病院を受診しましょう。

花粉は目や鼻・のどの粘膜にくっついて体内に入ってきます。

外出時のマスクやめがねの着用・手洗いうがいは必須!!

普通のマスクでも水で湿らせたガーゼをはさむことで90%の花粉を防ぐことができますよ。

また、スギ花粉は湿気を含むと重くなって下に落ちてくるので加湿器などを使って花粉の空中の浮遊を防ぐようにしましょう。

 

花粉症でお困りの皆さん、是非実践してみて下さい!

これで思う存分梅見ができますね\(^^)/

 

古賀市、新宮町、福津市の皆様の健康を守る!!かづる鍼灸整骨院

交通事故、労災、各種保険取り扱い

気になる症状、なかなか改善しない症状等、お気軽にご相談ください。

院内完全バリアフリーです。

小さなお子様用にキッズスペースも用意してます。