皆さんこんにちは、いよいよ今年も残すところ2ケ月となってしまいましたね。寒くなると筋肉も硬くなり怪我をしやすい時期なので、ストレッチは入念に行ってから体を動かしましょう。

皆さんも「肉離れ」という言葉はプロスポーツ選手の怪我のニュースなどでご存知と思います。

 

肉離れというと、肉(筋肉)が完全に切れて離れてしまうと思われている方もいらっしゃるでしょうが、それはかなりの重症の場合です。ほとんどは筋肉の中の繊維が部分的に損傷していたり、一部の断裂や筋膜の損傷のケースが多いです。内出血がある場合は部分的に断裂している可能性が高いので、患部の症状はしっかりと確認しておきましょう。

 

肉離れとは筋肉が伸びている状態の時に、急激な筋収縮をさせることで、筋繊維が耐えられずに切れてしまうことです。とくに筋肉が腱に移行する部分が弱くよく損傷します。体重のかかる足の筋肉におこりやすい疾患でもあります。

 

もし起こった場合の対処法は

  • 安静:まずは安静にし患部を無理に動かしたりしない事
  • 冷却:炎症を起こしている筋肉を冷やす事
  • 圧迫:腫れる原因の出血を最小限に抑えること
  • 挙上:心臓よりも高くしておくこと

以上の処置が最初の基本的なものですが、受傷直後の応急処置が適切にできるかどうかが大事になってきますので、しっかりと出血と炎症を最小限におさえて早期回復を目指しましょう。

 

また1度肉離れをおこしたところは、炎症を起こしやすいので最初のうちはスポーツの後に必ずアイシングしましょう。

 

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