こんにちは。休日も自転車（ロードバイク）ばかり乗っている木船です。

自転車に限らず日中は運動をするのに快適な季節になりましたね。

自転車はトレーニングツールとして非常に優れていて、心肺機能の向上、最大筋力、筋持久力のアップができます。何より良いのが関節へのダメージが少ないので、特に膝、足首の怪我をした患者のリハビリにもよく使われています。

さらに、有酸素運動の長時間継続がわりとカンタンですので、増えてしまった体重（体脂肪）を落とすのにも効果的です。

あわせて、前回のブログで書きましたコーヒーを飲んで自転車に乗ると、より脂肪燃焼効果がアップします。

空気が澄んで風がきもちいいこの季節、いつもは車で出かけるのをちょっとやめて、自転車に乗って出かけてみてはいかがでしょうか。

何か新しい発見があるかもしれませんよ。

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