おはこんばんちは。木舩です。

寝苦しい夜が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか。

睡眠時間はしっかり確保できていますか？前回もかきましたが、人の睡眠時間は6～8時間が良いと言われています。

長すぎても短すぎてもよろしくないようです。普段は4時間くらいで休みだけ12時間寝るみたいな寝溜めもできません。

人の睡眠は浅い眠りと深い眠りが90分のサイクルで繰り返されていて、疲労の回復は睡眠中の深い眠りの時に行われます。

夢をよく見る、途中で目が覚めてしまう、これは深く眠れていない証拠なので注意してください。

ぐっすり眠る為には準備が必要です。食事は寝る3時間前までに済ませる、お風呂はゆっくり15分くらい湯船に浸かる、お風呂上りにストレッチなどをして身体をリラックスモードに切り替える、スマホ、PCなどは寝る1時間前に止める、室温は適温で、などなど。

しっかり睡眠をとって、一日の疲れはその日に回復させるようにしていきましょう。

古賀市、新宮町、福津市、久山町の健康を守る！！かづる鍼灸整骨院

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