こんにちは、柔道整復師の後藤です

先週末からめっきり寒くなりました、風邪などひかないように温かいおでんでも食べて早めの就寝を心がけましょう。

皆さんはサーカディアンリズムという言葉はご存じでしょうか？概日リズムとも言い、一日24時間の生体リズムの事です。人間は日の出とともに覚醒していき、暗くなると眠たくなるようにホルモンで調整されています。このホルモン分泌自体が少なくなったり、不摂生が続いたりするとこのリズムがおかしくなってきます。

24時間が一日というのは地球の自転によるものですが、人間の周期はだいたい25時間が一日となっています。

24時間と25時間では1時間の差があります。毎日一時間ずつずれていくと生体リズムがおかしくなってしまいますよね？

しかし人間の体はよくできていて、毎日リセットされています。このリセットこそ、生体リズムの正常化にとって欠かせないものなのです。

その一つとして実行していただきたいのが、朝起きて朝日を浴びる事です。

起きてすぐに朝日を浴びることでセロトニンというホルモンが分泌されます、セロトニンは脳の松果体から分泌される眠りのホルモンのメラトニンの原料になります。

睡眠・覚醒のリズムが整うと質の良い睡眠が得られるようになり、スッキリと目覚める事ができます。

この一日の体内時計リズムがくるってくると慢性的に疲労が蓄積してしまい、様々な症状が出てきます。しっかりリズムを整えて健康的な生活をおくりましょう。

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