こんにちは。

二月になり寒さも多少和らいできたような日和もありますが一転して寒い日があったりと気温の変化に振り回されがちになる日が多いですね。

この時期に気を付けたいのが寒暖差による疲労です。

気温の大きな変化は体にとって大きな負担になります。

人間の身体は外気温の変化に応じて自律神経が働いて体温を一定に保つようになっていますが、寒暖差が大きくなるとその働きが必要以上に活発になりエネルギーを過剰に消費してしまい、身体に疲労が蓄積してしまいます。

これによって身体にも精神的にも不調が起こります。

身体的には頭痛や肩こり、身体のだるさ、食欲不振、
精神的にはイライラしたり不安になったり落ち込みやすくなる等様々な症状が起きます。

放っておくと慢性的な自律神経の失調にもつながる可能性もあるので対策する必要があります。

エアコンなどで部屋の温度を一定に保ち温度差を少なくすることで室温の大きな変化を抑え、身体に温度変化を感じさせないようにすると良いでしょう。。
外気温との温度差は７℃以下にして外出時は上着など重ね着して体温調節しましょう。

バランスのとれた食事でエネルギー源となるたんぱく質などを摂取することや、十分な睡眠やお風呂に入って自律神経を整えて適度な運動も心がけましょう。

気温の変化によるストレスは思う以上に大きなものです。
体調を崩さないように気を付けて過ごしましょう。

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