皆さん、おはこんばんちは。木舩です。

さて、体を柔らかくするため方法といえばストレッチですよね。

昔はお酢を飲めば体が柔らかくなる、なんていう迷信めいた話もありましたが、お酢を飲むだけで体は柔らかくはなりません。

少し話がそれてしまいましたが、では体が柔らかくなるとはどういうことか、そしてストレッチが体に与える効果とはどんなものなのか、お話していきたいと思います。

ストレッチで伸ばしているものは主に筋肉ですが、それ以外にも筋膜、腱、関節包、さらには皮膚、神経、血管などのいわゆる軟部組織も伸びています。

ストレッチで体の何が変わるのか、それは主に２つです。

1、硬くなった筋肉がほぐれて柔らかくなる（横断的柔軟性）

2、筋肉が柔らかく伸びやすくなり関節の可動域が広がる（縦断的柔軟性）

これにより、期待できる効果は

1、体の柔軟性の維持と向上

2、関節可動域（ROM)の改善と維持

3、一部のケガの予防

4、疲労の軽減

5、痛みを和らげる

6、体をリラックスさせる

7、筋委縮の軽減

になります。

寒い季節も終わり暖かくなってきましたね。何かを始めるには良いタイミングだと思います。

１日５分でもいいので、ストレッチ、始めてみませんか。

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