コロナの中、梅雨は長いし夏は猛暑で台風は強いと大変な世の中ですが皆様どうお過ごしでしょうか？
かづる整骨院の柔道整復師、後藤です。
今回は健康管理の一環として重要な水（water）についてです。
皆さんは普段、水を一日どれくらい飲めば良いのかご存じでしょうか？（飲料として）推奨されているのは一日１.0～1.5リットルです。
なぜそんなに必要かと言いますと、水は栄養素ではないですが生命を維持するのに欠かせない要素だからです。
水の主な役割
- 血液に含まれて栄養素やホルモンを運ぶ
- 細胞の柔軟性を保つ
- 体内の老廃物を尿として排泄する
- 体液の酸性・アルカリ性の調節
- 体温の調整
人間が必要としている一日当たりの総水分量は約２３００ｍｌです（食べ物の水分を含む）
摂取水分・・・飲料水・食物→約２０００ml 呼吸代謝の際の代謝水→３００ml（合計２３００ml）
＝
排泄水分・・・尿や便→約１３００ml 不感蒸泄→１０００ml（合計２３００ml）
何もしなくても水分は排泄されています（就寝中も）、汗をかいていないから水分をとらなくてもいいわけではありません。
（コーヒーや、アルコールは水分にはなりませんので注意してください。）
毎日の生活で水を意識して摂り、免疫力を高め健康な体を手に入れましょう。
古賀市、新宮町、福津市、久山町の皆様の健康を守る！！かづる鍼灸整骨院
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マッサージ、背骨矯正、骨盤矯正、テーピング、美容鍼、リンパマッサージ、
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