新年あけましておめでとうございます。

２０２０年もどうぞ宜しくお願いいたします。

新年一発目の担当は木船です。

さて、今回は休息についてお話したいと思います。

休息は大きく分けて二種類あります。タイトルにあるようにアクティブレスト（能動的休息）、パッシブレスト（受動的休息）の二つです。

アクティブレストとは休日でも、ある程度体を動かして疲労回復を図る休息の仕方で、パッシブレストは体を動かさず完全に体を休める休息の仕方になります。

スポーツをした翌日の身体の疲れや筋肉痛などには、アクティブレストがおすすめです。ウォーキングやストレッチをすることで疲れや筋肉痛の原因となる疲労物質の排出が促進され疲労回復が早くなります。

逆に、睡眠不足などからくる疲れには、パッシブレストの方が効果的です。

その時の状況によってアクティブレストとパッシブレストをうまく使い分けて効率よく疲労回復を図っていきましょう。

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