皆様、こんにちは。

寒さがつらい季節ですね。

先日雪が降った日はスタッフと一緒に雪だるまを作りました（笑）

 

 

 

 

前回から捻挫についてお話をしていますが、

今回は捻挫の予防についてお話しします。

捻挫を予防するためには、手や足などを捻って関節に

無理な力がかかることを防ぐことが必要です。

転んだり人や物とぶつかったり、階段ををふみはずしたりと…

 

不慮の事故を防ぐためにも、以下の4つを心がけましょう。

 

 

スポーツ前にはしっかりとウォーミングアップをしましょう。

急に体を動かすと、思う様に動けず、バランスを崩して転んだり、

人や物にぶつかったりすることがあります。

スポーツをする前には手首、足首を回したり、

ストレッチをしたりと十分に準備運動を行いましょう。

普段運動する習慣のない人はもちろん、運動し慣れている人も油断は禁物です。

 

 

サポーター、テーピングを使って足首や指を守りましょう。

膝や足首にサポーターをつける、指にテーピングするなど、

捻挫しやすい部位を安定させ、保護する方法もあります。

最近はサポート効果のあるスポーツウェアも多くの種類がありますね。

 

 

足にフィットした、歩きやすい靴を履きましょう。

足にあったサイズの、なるべくかかとの低い安定感のある靴を履きましょう。

中敷き等で調節をしたり、靴下でも調節することもできます。

お店によってはシューズフィッターさんがいるところもあります。

 

 

転倒予防のため、病気や姿勢の悪さに注意しましょう。

高血圧や糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病は、下半身の血行を悪くしたり、

足の麻痺や足が弱くなったりする原因となります。

食事や睡眠、運動など、生活の見直し、病気の予防を心がけましょう。

また、姿勢の悪さが習慣になると、背骨が曲がってしまったり、

体のバランスを正しく取れなくなったりします。

そのせいで転びやすくなることもあるため、正しい姿勢を保つことが大切です。

 

 

 

 

古賀市、新宮町、福津市の皆様の健康を守る!！かづる鍼灸整骨院

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