皆さんこんにちは、小川です。

二月ももう終わり！！

三月…待ちに待った春がやってきますね＼(＾＾)／

そろそろ暖かくなるし、運動でも始めてみようかな〜と思ってる方もいるんじゃないでしょうか？

実は私もその中の1人です（笑）

でも運動となるとなかなか時間がとれなかったり、何をすればいいかわからないですよね。

という事でまずはみなさん、ストレッチから始めてみませんか？

ただストレッチといっても実は二種類あるんです！

①動的ストレッチ

運動前に行うストレッチです。

筋肉の柔軟性や温度を高め、ケガの予防・パフォーマンスの向上・集中力アップなどの効果があります。

1番の代表はラジオ体操です。

寝る前にこのストレッチをすると、交感神経が優位になるので睡眠の質が低下してしまいます。

②静的ストレッチ

運動後・寝る前に行うストレッチです。

可動域の向上・老廃物を流してくれて、リラックス・疲労回復などの効果があります。

大きく背伸びをするなど、大きくゆっくりした動きです。

また、運動習慣が今までなかった方や気温が低くて体が冷えてる方、筋肉痛や筋肉にハリを感じる方などは動的ストレッチをする前に、静的ストレッチをして軽く筋肉に刺激を与えてあげる必要があります。

このように、目的に合わせたストレッチで毎日を快適に過ごしましょう！

古賀市、新宮町、福津市の皆様の健康を守る!！かづる鍼灸整骨院

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