皆様、こんにちわ。
10日日曜日は母の日でしたが、皆様はどのように過ごされましたか?
前回のブログでは、ロコモとはどのようなものかについて、お話しました。
今すぐ出来るロコモチェック
今回は簡単に出来る7つのロコモチェックをご紹介します。
1.片脚立ちで靴下が履けない
2.家の中で躓いたり滑ったりする
3.階段を上るのに手すりが必要である
4.横断歩道を青信号で渡りきれない
5.15分くらい続けて歩けない
6.2kg程度の買い物(1リットルの牛乳パック2個程度)をして持ち帰るのが困難である
7.家の中のやや重い仕事(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)が困難である
以上の7つのチェック項目で1つでもあてはまれば、ロコモが疑われます。
きちんとした診断は専門の医療機関での診察が必要となりますが、
このチェック項目にあてはまった方は、基本的な体力や筋力が低下していることが
考えられます。
しかし、体力や筋力をつけることは年齢を重ねてからでも可能です。
大切なのは日々継続して運動を続ける事です。
次回は簡単に出来るロコモ予防の運動をご紹介します。
古賀市、新宮町、福津市の皆様の健康を守る。かづる鍼灸整骨院