皆様、こんにちわ。

10日日曜日は母の日でしたが、皆様はどのように過ごされましたか?

 

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前回のブログでは、ロコモとはどのようなものかについて、お話しました。

 

今すぐ出来るロコモチェック

 

今回は簡単に出来る7つのロコモチェックをご紹介します。

 

1.片脚立ちで靴下が履けない

2.家の中で躓いたり滑ったりする

3.階段を上るのに手すりが必要である

4.横断歩道を青信号で渡りきれない

5.15分くらい続けて歩けない

6.2kg程度の買い物(1リットルの牛乳パック2個程度)をして持ち帰るのが困難である

7.家の中のやや重い仕事(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)が困難である

 

以上の7つのチェック項目で1つでもあてはまれば、ロコモが疑われます

 

 

きちんとした診断は専門の医療機関での診察が必要となりますが、

このチェック項目にあてはまった方は、基本的な体力や筋力が低下していることが

考えられます。

 

しかし、体力や筋力をつけることは年齢を重ねてからでも可能です。

大切なのは日々継続して運動を続ける事です。

 

 

次回は簡単に出来るロコモ予防の運動をご紹介します。

 

 

古賀市、新宮町、福津市の皆様の健康を守る。かづる鍼灸整骨院