皆様、猛暑が続く今日この頃いかがお過ごしでしょうか？岩崎です。

さて今回は、日々のストレッチの重要性と6つの効果につてお話していきます。なぜ体に良いのか、ストレッチの重要性を実感できれば日々のルーティンに組み込む動機付けにもなります。

１、不調が出にくい体になる

　しなやかな筋肉を手に入れることで、正しし姿勢や正しい動きを当たり前のようにとれるようになると、極端に負荷がかかる部位がなくなります。そのため肩こりや腰痛といった体の不調が解消され、健康的で快適な生活を送ることができるようになリます。

２、良質な睡眠を得られる

　ストレッチをすることで、体をリラックスさせる副交感神経が優位になるといわれています。就寝1時間くらい前に行うと、体だけではなく、心の緊張もほぐすことができ、良質な睡眠を得られます。

３、代謝がUPし痩せやすい体質になる

　正しい可動域と正しい動きを得られると、いつもはエスカレーターを使うところを階段にするなど、日常の活動量を増やそうという気になります。さらに、フィジカルパフォーマンスが上がるとエネルギーを効率よく消費できるようになるので、代謝がアツプして太りにくい体に。ストレッチだけでてっとり早くやせるのは難しいですがダイエットプログラムにストレツチを併用すれば、より高い効果が期待できます。

４、免疫力がUPする

　正しい姿勢、正しい動きを日々とれるようになれば、血行の循環が促進されるようになります。血流が促されることで、体の不調が改善されることに加え、免疫力が正常に保もたれる程度の体温を維持できるようになり、ウイルスに負けない体へと導いてくれます。

５、けがの予防になる

　少しの段差でつまづきがちだったりした経験ありませんか？　その場合、段差を越えるための可動域はあるけれど、筋肉を正しく動かせていないのかもしれません。正しい可動域と正しい筋肉の動きを得るというのは、自分の体をしっかり把握できることにつながります。よって思いがけない転倒や打撲などによる外傷を防げるというわけです。ただし、年齢によっては筋力や神経的な要素が絡むこともあるので、ストレツチだけではクリアできないケースもあります。

６、可動域が広がり色々な場面でのパフォーマンス向上

　筋肉が柔らかくなることで、関節の可動域が広がって手足を大きく動かせるようになることに加え、動き自体もスムーズになります。この結果、エネルギーを効率よく使えるようになり、疲れにくい体に。もちろん、運動能力も大きくアップします。テニスやゴルフではボールを捉えやすくなる、ランニングや水泳ではタイムを短縮できるといった効果が期待できます。

今回６つの効果についてお話ししました。その他にも有効な効果がありますので、意識向上させて毎日のストレッチに取り組んでみてはいかがでしょうか。

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