皆様、こんにちは。
日に日に暑く、学生さんはもう少しで夏休みですね。
今日は道具を使わずに出来る骨盤矯正の方法をご紹介します。
＊現在、腰の痛みが激しい方や、体操を行っている途中に
激しい痛みがあらわれた場合は中止して下さい。
骨盤体操
①まず仰向けで寝ます。
②足を９０度に曲げます。
③下半身だけゆっくりと左右交互に倒します。
④左右１０～２０回くらい続けて下さい。
フリフリ体操
①うつ伏せに寝ます。
②左右におしりをフリフリします。
③１０～２０回続けます。
④おしりをポンポンと全体的に15回くらいたたきます。
⑤そして、またおしりを左右にフリフリします。
おしり歩き体操
これは以前にもご紹介したのでリンク先を参考にして下さい。
骨盤回し運動
①両足を肩幅に開いて立ちます。
②両足先の向きをまっすぐ揃えます。
③両手を腰にあてて、フラフープを回すように腰を床と水平にゆっくりまわします。
④右回り、左回りそれぞれ30回くらいまわします。
おしりあげ運動
これも以前にご紹介しましたね。
こちらのリンク先を参考にしてください。
今日、ご紹介した方法は自宅で今すぐに出来るものです。
いきなり全部はきついと思いますが、どれかひとつでも毎日続けていけるように、
ぜひ試してみて下さい。
古賀市、新宮町、福津市の皆様の健康を守る!!かづる鍼灸整骨院
各種保険取り扱い、交通事故治療も出来ます
気になる、つらいといったお身体のこと、お気軽にご相談下さい
当院では骨盤矯正や耳つぼ、EMSマシーン等もございます
小さなお子様がいらっしゃる方もキッズスペースがあるので安心して下さい
