皆様、こんにちわ。

以前ご紹介した｢お尻歩き」実践されていますでしょうか？

今回はお尻歩きのあと、クールダウンをしながら

さらにヒップアップも出来る運動をご紹介いたします。

それは「お尻上げ」運動です。

①仰向けになり、腕を身体の横に置き、ひざを直角に曲げ、足は床につけます。

②お腹を引き締めた状態で、お尻の筋肉を使ってゆっくりと

腰を浮かせます。

膝から肩までが一直線になるまでお尻を上げてゆき、

その状態を2～3秒キープします。

それを10回を目標に1日２セット行いましょう。

はじめのうちは無理をせずに自分のペースで行って下さい。

また妊娠中の方や、腰痛がひどい方は、

腰への負担が大きいので控えて下さい。

｢いまいちやり方がわからない」という方は、

お気軽に当院スタッフにお尋ね下さい。

その他、お体の気になるところなどありましたら、

当院へお越し下さい。

古賀市で鍼灸・整骨のことなら、かづる鍼灸整骨院へ。